Ejercicio suave en casa · con Nico

Vuelve a moverte.

Diez minutos, tres veces por semana, en tu salón. Sin saltos, sin prisas y sin nadie gritándote.

Prueba la sesión 1 gratis Ver precios
  • 10 minutos
  • Sin saltos
  • Sin material
Nico · guía creado con IA

Nico hace cada ejercicio contigo y el cronómetro marca el tiempo. Su imagen, sus movimientos y su voz se generan con IA.

Así de fácil

Abres la app. Le das al play. Nico hace el resto.

  1. Elige tres días a la semana. La app te avisa.
  2. Dale al play: unos diez minutos con Nico y el cronómetro.
  3. Marca cómo te has sentido. El bigote crece.
o toca el móvil para navegar tú.
Demostración

Recreación animada de «La esterilla de Nico» con los vídeos del programa. Nico es un personaje creado con IA.

Nico, el guía virtual, saluda

Tu guía es Nico. Te explica cada movimiento, marca las pausas y no te mete prisa. No es una persona: su imagen, sus movimientos y su voz se crean con inteligencia artificial. No te ve ni corrige tu postura.

12 movimientos suaves, cada uno con su versión más fácil Ver la lista

  • Calentar

    1. 01Marcha en el sitioMás suave: Más lento y con pasos más cortos.
    2. 02Paso lateralMás suave: Pasos más cortos y más lentos.
    3. 08Elevación de rodillacon sillaMás suave: Rodilla más baja.

  • Fuerza

    1. 03Sentarse y levantarsecon sillaMás suave: Menos repeticiones, con calma.
    2. 04Flexión en la paredcon paredMás suave: Acércate un poco más a la pared.
    3. 05Elevación de talonescon sillaMás suave: Sube menos, sin soltar la silla.
    4. 06Pierna hacia el ladocon sillaMás suave: Menos recorrido.
    5. 09Pierna atrás con apoyocon sillaMás suave: Menos recorrido.

  • Movilidad

    1. 07Movilidad de hombrosMás suave: Círculos más pequeños.
    2. 11Rotación de troncoMás suave: Giro más pequeño.

  • Espalda

    1. 10Remo sin pesoMás suave: Sentado, el mismo gesto.

  • Calma

    1. 12Estiramientos en la paredcon paredMás suave: Menos amplitud. Tensión suave, nunca dolor.

Para quién es

Para volver, no para competir.

Es para ti si…

  • Llevas tiempo sin hacer ejercicio y quieres volver poco a poco.
  • Pasas muchas horas sentado.
  • Prefieres una rutina corta y clara a mil vídeos.

No es para ti si…

  • Buscas entrenamiento intenso o perder peso rápido.
  • Necesitas rehabilitación o tienes una condición de salud que aún no has consultado con un profesional sanitario.

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Empieza gratis. Después, 69 € al año o 12,90 € al mes.

Prueba gratis

0 €
Sin tarjeta. Solo tu correo.
  • La sesión 1 completa con Nico
  • Los tráileres de las 12 sesiones
  • La app con el cronómetro

Responsable: Gabriel Santana Alves de Souza Vinagre. Finalidad: enviarte el acceso a la prueba y hasta dos recordatorios sobre ella y, si marcas la casilla, consejos y novedades. Base: tu solicitud y tu consentimiento. No se cede a nadie. Puedes acceder, rectificar, suprimir y ejercer tus demás derechos en hola@vuelveamoverte.es. Más información.

Ahorras un 55 % frente al mensual

Anual

69 € / año
Un solo pago al año: sale a 5,75 € al mes
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  • Minisesiones, guía y app
  • Te avisamos 30 días antes de renovar
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30DÍAS

Garantía de 30 días. Si no te convence, escríbenos dentro de los 30 días siguientes a tu primer pago y te devolvemos el dinero. Sin preguntas.

Precios con IVA incluido. La suscripción se renueva automáticamente hasta que la canceles; puedes hacerlo cuando quieras y mantienes el acceso hasta el final del periodo pagado. Condiciones de la suscripción.

Preguntas frecuentes

Lo que nos suelen preguntar.

¿Qué incluye la prueba gratis?

La sesión 1 completa con Nico, los tráileres de las doce sesiones y la app con el cronómetro. Solo te pedimos el correo; no hace falta tarjeta y no se renueva sola.

¿Nico es una persona real?

No. Es un personaje virtual: su imagen, sus movimientos y su voz se crean con inteligencia artificial. Las sesiones son vídeos grabados, así que no te ve ni corrige tu postura.

¿Qué necesito?

Unos diez minutos, dos metros libres, una silla firme sin ruedas y un trozo de pared (en algún programa, una toalla). Nada que comprar ni descargar: la app se abre en el navegador del móvil.

¿Puedo cancelar cuando quiera?

Sí, desde tu cuenta de la plataforma de pago o escribiéndonos, y mantienes el acceso hasta el final del periodo pagado. Además tienes 30 días de garantía sobre el primer pago. No prometemos un peso, una talla ni un resultado físico concreto: es una rutina guiada para moverte más.

¿Puedo hacerlo si tengo dolor o alguna lesión?

Consúltalo antes con un profesional sanitario. Si durante una sesión notas dolor, mareo o falta de aire fuera de lo normal, para y descansa. En una emergencia, llama al 112.

¿Más dudas? Están en las condiciones de la suscripción o escríbenos a hola@vuelveamoverte.es.

La primera sesión dura menos que un café.

Nico ya está esperando. El bigote también.

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